Outdoor Fitness: 10 ideas para practicar deportes al aire libre


Por fin ha llegado la primavera, una época de bonitos días, caracterizados por el sol casi hasta el anochecer. Esto implica no solo el cambio climático, sino también en los hábitos diarios, como dormir menos y al mismo tiempo pasar más tiempo entre otros; por tanto, sobre todo cambia la forma de afrontar la actividad física. De cara a la próxima prueba de vestuario, muchos se podrán remediar a última hora con paliativos más o menos efectivos y, por ello, la idea de ‘fitness al aire libre, es decir, cuídese lejos del gimnasio.

Practica elfitness al aire libre tiene sus ventajas: sin costo, libre decisión de los tiempos de ejecución y también por el uso de aparatos de fitness al aire libre, dependiendo del tipo de actividad a realizar y sobre todo, la armonía que se crea con la naturaleza es inigualable. También la opción de ir acompañado o actuar individualmente ejercicios al aire libre, es completamente personal.

Aquí hay 10 ideas para practicar fitness al aire libre

L ‘fitness al aire libre o «ejercicio exterior”Es una idea que nació en América hacia el 2010, pero en realidad está mucho más arraigada, solo piensa en la tradicional correr al aire libre, practicado al menos una vez en la vida, lo que mejora la circulación y los músculos de todo el cuerpo. Es recomendable correr al menos 3 veces por semana, aumentando el tiempo de vez en cuando. Un aliado de la línea y cómplice de la fitness al aire libre y el bicicleta, cuyos beneficios son muchos: además de quemar 500kcal con una hora de caminata, ayuda a fortalecer el corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares;
L ‘fitness al aire libreo entrenamiento al aire libre, en este caso, también se basa en circuitos de entrenamiento al aire libre, movimientos clásicos para fortalecer y reafirmar el cuerpo (sentadillas y estocadas).
Hacer negocios de entrenamiento al aire libre, sobre todo en parques urbanos, permite realizar ejercicios cardio a la colchoneta, como flexiones; el saltar la cuerdaAdemás de hacer retroceder a los niños, prueba la resistencia y el equilibrio para perder unas 200 calorías. En los espacios verdes o por qué no, en la playa, el Deportes al aire libre me gusta vóleibol es juego de fútbol, fortalecer los músculos de las piernas y los brazos y liberar una sensación de satisfacción y relajación, a pesar del cansancio, gracias a las endorfinas; para reafirmar las nalgas, por ejemplo, puede utilizar un Banco del parque y colocando el pie derecho debajo del asiento, mantenga el pie izquierdo en el suelo alineado con la cadera, suba a la silla empujando con la pierna derecha, repitiendo esto unas quince veces y cambiando de pierna.
Incluso el caminar es una excelente solución para mantenerse en forma, adecuada para todas las edades y para hacerfitness al aire libre: se basa en la caminata clásica, cuyo paso debe ser decidido y vigoroso, para estimular la circulación y sujetar la columna correctamente.

Para hacer el bien fitness al aire libreFinalmente, es fundamental extensión: evita calambres, esguinces por demasiada fatiga y es eficaz para promover el metabolismo.

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