Ejercicios tibetanos, ¡la técnica de relajación y bienestar!


El bienestar no siempre tiene que ver con cosas artificiales que, además, suelen producir el efecto contrario.
Las pequeñas cosas: un sentimiento, una emoción, sentirse preparado mentalmente y aceptarse a uno mismo.
los Ejercicios tibetanos sirven para construir esta conciencia, día tras día, con una práctica, aunque extraña, llena de encanto, hecha de tanta constancia.

los Ejercicios tibetanos, a diferencia de muchas otras técnicas, surgen de la curiosidad de un viajero residente en Estados Unidos (vivía alrededor de las colinas de Hollywood), Peter Kelder, quien aprendió estos en la década de 1930 Ejercicios tibetanos a través de las historias del coronel Bradford, un ex oficial del ejército inglés, que a su vez las había adquirido en la India, directamente de los monjes tibetanos Lama.
Kelder, un investigador de cine de Hollywood, fascinado por esta práctica de Ejercicios tibetanos, publicó más tarde un folleto titulado «Los cinco tibetanos“, Un pequeño manual de cinco movimientos útiles, cuyos beneficios son realmente efectivos; por ejemplo, el libro cuenta cómo el mismo coronel, encorvado y calvo, a través del Ejercicios tibetanos logró recuperar su forma física, tanto que parecía un cuarenta años: desde el crecimiento del cabello hasta la mejora de la vista, la memoria, el poder sexual, la elasticidad. En definitiva, energía en general.

El primero de los Ejercicios tibetanos consiste en rotar sobre uno mismo, como hacen los seguidores musulmanes del Mahdi, que rotan sobre sí mismos cientos de veces durante los ritos religiosos, mientras que los Lamas realizan sólo 12, para estimular los centros nerviosos. En cambio, con el segundo, comienzas desde una posición supina, levantando la cabeza y al mismo tiempo las piernas hacia arriba, y luego las llevas de regreso a la posición inicial, inhalando.
Tercero de Ejercicios tibetanos, se practica de rodillas, con las manos apoyadas en los glúteos, de la barbilla al pecho. Al inhalar, la cabeza, los hombros y la espalda se inclinan hacia atrás. Abre la boca arqueando, para estirar mejor los músculos frontales del cuello, luego retrocede hacia adelante exhalando por la nariz o la boca.
El cuarto se realiza sentado con las piernas estiradas, la espalda recta, las manos apoyadas a los lados de las caderas, la barbilla contra el pecho. Con la inhalación subes «a puente» y luego vuelves al suelo exhalando.
Quinto y último de los Ejercicios tibetanos, debe realizarse en decúbito prono, tocando el suelo solo con las manos y los dedos de los pies, en posición suspendida con el resto del cuerpo. Se levanta la pelvis, manteniendo las piernas y los brazos rectos para formar una especie de V invertida. Vuelve a bajar sin tocar el suelo con el tronco y llevando la cabeza hacia atrás.

Los orígenes de estos cinco Ejercicios tibetanos, están envueltos en misterio.
De hecho, hay rumores de plagio contra la novela «Horizonte perdido”Por James Hilton, aparentemente son el resultado de una copia revisada. a pesar de las numerosas publicaciones sobre este tema en aquellos años hasta el descubrimiento de Oriente. Otros incluso afirman que Kelder’s es solo un seudónimo de mujer.

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