Ejercicios de gimnasia postural: ¿que son?


Ejercicios de gimnasia postural
, un excelente remedio para tonificar el cuerpo, pero especialmente la mente.
El número de los que están a punto de iniciar una trayectoria deportiva es siempre mayor, no solo por factores estéticos o por una simple afición, sino también para corregir defectos que lamentablemente están cada vez más ligados a estilos de vida que no son realmente saludables para la estructura física. .
Haz algo ejercicios de gimnasia postural también significa prevenir dolores o molestias menores que a la larga pueden derivar en problemas más graves y de hecho, las personas que se están preparando para realizar este tipo de ejercicio no lo hacen hasta que descubren que tienen problemas como lordosis o escoliosis.
Aquellos que entrenan constantemente y desarrollan correctamente los músculos de la espalda y los hombros a lo largo de sus vidas tienen menos probabilidades de sufrir estos problemas. Por el contrario, sin embargo, para quienes se entregan a poco movimiento y a un estilo de vida demasiado sedentario, los riesgos pueden ser muchos: por eso es recomendable seguir una actividad basada en ejercicios de gimnasia postural, que en muchos aspectos incorpora las técnicas de diversos deportes: yoga, pilates y estiramientos.

A continuación se muestra un programa de ejercicios de gimnasia postural para cada situación:
– para estirar la espalda correctamente hay que empezar en decúbito supino y mantener los brazos a los lados y mantener la zona lumbar completamente apoyada en el suelo. Flexionar una pierna y al mismo tiempo llevar el brazo opuesto sobre el pecho y el otro estirarlo hacia arriba, todo durante unos 15 segundos y luego volver a la posición inicial;
– entre estos ejercicios de gimnasia postural hay un gran movimiento para estirar la columna. Se trata de mantener una posición de partida, a cuatro patas con la mirada hacia el suelo y en cuclillas lo máximo posible, durante al menos 15-20 segundos;
– los hombros, junto con la espalda, son los primeros en verse afectados por las molestias por una posición incorrecta, pero es posible reordenarlos haciéndolos rotar: sentado, con las piernas cruzadas y el brazo extendido hacia la palma de la mano, llevándolo cada vez más hacia atrás (alrededor de 20 segundos a la vez);
– por último, de estos pequeños consejos de ejercicios de gimnasia postural, se refiere al cuello, que es un blanco «fácil» para las malas posturas. Para conseguir que sufra lo menos posible y, para no sufrir rigidez en el cuello y dolor de cuello, es recomendable realizar el movimiento clásico que consiste en rotar la cabeza mirando hacia un lado y manteniendo el mentón en alto. Luego, la rotación debe detenerse cuando la barbilla esté alineada con los hombros, teniendo cuidado de mantener los hombros y la espalda relajados.

Como en cualquier práctica deportiva que se precie, primero debes conocer un poco de anatomía y es absolutamente recomendable contactar con un experto que te ayudará a reconocer los síntomas y cualquier modo de movimiento.
En general, el ejercicios de gimnasia postural se recomiendan especialmente por la mañana, al despertar y durante al menos 15 minutos.

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