Ejercicios antiestrés, ¿cuáles son los más útiles?

«Mujer (y también men, ed), al borde de un ataque de nervios“, Citando al conocido director español Almodòvar.
No todo siempre surge de factores externos al propio cuerpo, que muchas veces nos envía señales que no podemos ignorar, porque a la larga, esto puede convertirse en una patología real.
La vida moderna, con su continuo espíritu competitivo y frenético, también sujeta la mente en este juego y, a veces, no siempre está equilibrada: sentirse siempre joven y bella, parecer más feliz, el trabajo gratificante, los problemas familiares a minimizar, son solo algunos de los problemas que pueden generar dolencias como ansiedad y ataques de pánico. Existen muchos remedios en la actualidad, algunos de ellos están relacionados con la actividad física y de hecho, existen ejercicios anti-estrés, para luchar contra las adversidades de cada día.

los ejercicios anti-estrés no están incluidos en una actividad deportiva definida, son solo una serie de expedientes basados ​​en movimientos que, si se practican con cierta frecuencia, realmente pueden dar beneficios, físicos y mentales.
Primero debemos partir de la conciencia de que cuerpo y mente están estrechamente conectados entre sí, identificar las dificultades y paliarlas aprovechándolas, antes de comenzar a realizar alguna ejercicios anti-estrés.

Así que aquí hay un pequeño decálogo de 3 ejercicios anti-estrés, que también se puede realizar en casa:

El primero entre los ejercicios anti-estrés se llama «Rotación pélvica«, Que se puede realizar sentándose en el suelo con las piernas cruzadas y los ojos cerrados, colocando las manos sobre las rodillas, hasta que todo el cuerpo gire, casi formando un pequeño círculo, primero en sentido horario y luego en sentido antihorario, cada de estos durante unos 3 minutos.
Mientras ejecuta uno de estos ejercicios anti-estrés, es necesario inhalar profundamente.
El segundo en cambio, se puede realizar colocando una colchoneta (la clásica colchoneta de gimnasia, o una colchoneta) en el suelo, siempre acostado con las piernas cruzadas e intentando empujar las muñecas y palmas hacia abajo, respirando profundamente, durante unos 3 minutos. ; el tercero y último de los ejercicios anti-estrés, es un gran beneficio para la espalda, porque ayuda a descargar el estrés acumulado en la columna.
Este, entre los ejercicios anti-estrés, debe realizarse una vez más con las piernas cruzadas, agarrando los hombros, manteniendo los dedos al frente y los pulgares hacia atrás, todo mientras se inhala mientras se gira el torso hacia la izquierda.

Si se sigue con frecuencia, el ejercicios anti-estrés y tal vez por la noche, antes de irse a dormir, puedan conciliar el sueño y ¡puedas empezar el día siguiente con la actitud correcta!

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